czy to jest dobry trening

[...] http://www.youtube.com/watch?v=G_C58m3fwXE Superseria 2s < od polowy widać dobrze pullover http://www.youtube.com/watch?v=vB3JPZdz2FQ Superseeria 3s < od polowy mozna wylaczyc bo tylko moja dvpe widac jak pulla robie %-) http://www.youtube.com/watch?v=kbPMbV-Bl3g "podciaganie" http://www.youtube.com/watch?v=Gvhi-59x5pA martwy: 2s [...]

[...] kilkanascie high pulls chwytem rwaniowym, jednak najwiecej czasu spedzilem probujac bawi sie w rwanie. Sama sztange opanowalem w miare dobrze, kazde powtorzenie zaliczylem. 25kg juz ciut ciezsze, ale rowniez poszlo. 30kg zaczely sie schody. Prob bylo ok 15, z czego 3 udane. Reszta do niczego. Jezeli zaczne dobrze ruch z biodra i nie [...]

[...] byłam zdziwiona ostatecznym średnim tempem. /SFD/2022/5/29/bdd2668f69a9426f879e6884b96dc05e.jpg Sobota, serie z prawie sprintem. Ogólnie dobry trening, porządnie się zmęczyłam, ale brakuje mi pary w nogach, słabe to tempo kręcę. Koniecznie musi wejść trening siłowy. /SFD/2022/5/29/65a6284318ea416a8c0847679940e1d6.jpg [...]

[...] są rozpiętki. A przenoszenie, na koniec by dobić mięsień? Tego nie wiem tak strzelam ;). Lepszy jest choćby dlatego, że nie jest tak przeładowany jak twój. Ok, rozumiem czyli zmniejszyć o połowę. Wywalę ściąganie wyciągu górnego i dolnego, czyli maszyny i będzie lepiej. Ty mówisz przeładowane plecy, jeśli chodzi o to, to już tłumaczyłem, że [...]

[...] do wysiłku. Co do regeneracj dla mnie złotym środkiem jest dobry sen . Natomiast BCAA jak najbrdziej moze miec zastosowanie do regeneracji i innych mniej waznych rzeczy , lecz trzeba pamietac ze BCAA , glutamina czy tauryna czyli ogolnie rzecz biorac aminokwasy sa dobrymi antykatabolikami i pod tym wzgledem warto je stosować. btw Pozdro [...]

[...] czasu tylko, że zamiast hantli i wąskiego na skosach stosowałem chwyt normalny, teraz to zmieniłem a dlaczego wyjaśnienie jest w moim poście wyżej (jeśli wyznacznikiem tego czy trening jest dobry jest pompa potreningowa, to trening na te partie jest świetny, ponieważ klata po tym treningu jest naprawde nieźle spompowana i mam nie raz problemy z [...]

[...] :D Starałem się znaleźć odpowiedz na moje problemy w innych tematach ale jest tego tak dużo że nie ogarniam i czasami mało rozumiem z wypowiedzi innych. Dobra do rzeczy, zaopatrzyłem się w 100 tabletek METHANDIENONE 10mg i 50 tabletek METHANEX 10mg, no i nie wiem w jakich dawkach to przyjmowac, czy to nie za dużo jak na pierwszy raz, czy [...]

anubis, wygląda to tak: Zaczynam od 3800 kcl/doba 30% biako = 1140 kcl = 285g białka 30% tuszcze = 1140 kcl = 126 g tłuszczu 40% węglowodany = 1520 kcl = 380 g węglowodanów Teraz kolej na rozkład posiłków w ciągu doby. Podzieliłem to sobie na 5 posiłków. Plan dnia wygląda następująco: 6.10 - pobudka 7.00 - zaczynam prace 7.30 - śniadanie - 30% [...]

[...] ale wszystko zaplanowane pod kątem utrzymania miski i zrobienia planu minimum, więc lecimy waga niestety nie pomyślałem o tym żeby wrzucić tanitę do samochodu i brak odczytów co i jak, jutro wieczorem zrobię odczyt, ale nie będzie on do końca wiarygodny dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 chodząc [...]

[...] pomyliłem nick to przepraszam, jego wiedza na temat odżywiania się jest niesamowita). W diety na chwilę obecną nie chce się bawić, planuję zająć się tym później, gdy będe czytał jeszcze więcej i zwiększy się moja wiedza na temat tego wszystkiego. Oczywiście nie jest tak że olewam wszystko - na chwile obecną staram się wyeliminować jak sądze [...]

[...] Wszystkie batoniki są bardzo dobre, ale w mojej opinii nadal jest zbyt dużo cukru. Niektóre batoniki z wyższej pólki cenowej (do której Syntha Edge można spokojnie zaliczyć) nie zawierają cukru i to jest moim zdaniem ciekawsza opcja. Mimo wszystko nadal jest bardzo dobrze i sam chętnie od czasu do czasu postaram się zakupić kilka sztuk, bo [...]

Grube moje Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc [...]

[...] przeziębienie nie odpuszcza. Na treningu wysmarkałam paczkę chusteczek. %-) Ale pogoda chociaż ładna, to mnie dobry humor trzyma. Bardzo miło mi się wczoraj zrobiło po przeczytaniu Waszych komentarzy. Utwierdzam się w przekonaniu, że decyzja o treningu siłowym i zdrowej, czystej diecie była jak dotąd najlepszą w życiu, jeśli chodzi o wszystkie [...]

[...] Oraz pomiary za ostatni tydzień : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/582299cdbf8243e5a54001531d7a232c.jpg Trening całkiem przyjemny, nie wiem czy to dobry pomysł robić coś takiego na tą chwilę ale przetestujemy. Co do CBL - fajnie jest że można zjeść praktycznie wszystko po treningu, daje sobie 2-3 tygodnie i [...]

[...] wiecej ale jak to wypisalem to wydaje sie malo. Na lodowce niestety juz sie nie miesci :-) Problem jest taki ze waga stoi. Pokazuje jakies 93kg wiec przez niecale 2tyg 0,5kg czyli nic. Mysle czy nie podbic tluszczem. Aha masa zaczela mi slabiej isc od kiedy dodalem 10g oliwy do potreningowego posilku. Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-03-05 [...]

Nareszcie udało mi się przeczytać wszystkie niezbędne artykuły i odnalazłam odpowiedzi na większość moich wątpliwości (przepraszam, że nie zrobiłam tego wcześniej @-| ). Ostatecznie plan jest taki: dieta: 2000 kcal B/W/T 150/200/70 ćwiczenia: 3x w tyg. trening dla zielonych + 20 min aerobów, 2x interwały + raz joga dzienniki wklejam na bieżąco, [...]

[...] sprawa - osiągnięcie celu wymaga skupienia się w okresie przygotowań nie tylko na części biegowej treningów, ale także na - nie mniej ważnej - części sprawnościowej, czyli na gimnastyce rozciągającej (GR) i siłowej (GS). Druga - zauważ, że dotarcie do mety maratonu wcale nie oznacza dobiegnięcie. To istotna różnica! Zakładam, że podstawą [...]

[...] "bajer" bardzo dobrze rozwija siłę w najniższym punkcie ruchu oraz przyzwyczaja układ nerwowy do dużego ciężaru, bo tam zakładasz sporo więcej niż wyciskasz. Co do ćwiartek czy połówek nadal nie jestem do końca przekonany, ale jeśli doświadczeni miłośnicy tego sportu polecają stosowanie takich ćwiczeń, to wierzę na słowo, że przyniesie to równie [...]

[...] duzej czesci masy misniowej przed zawodami. Dzieki temu utrzynuja stale dobra forme. Duster,bieznia jest ok, ale kat i tempo to indywidualna wielkość bieżni, tak naprawde liczy sie tylko twoje tętne. Ważne jest aby było tlenowe. Jeżeli chodzi o kiepskie łydki to proponuje raczej bodziec typu: trening 2-3*tygodniowo(łydki). Oczywiście tylko przez [...]

[...] na te sama grupe. Malo kto specjalizuje sie jednak w uginaniu na biceps. "to mówisz, że ta metoda pon.15 śr.10 pt.5 jest fajna?Próbowałeś" Nie mam zwyczaju pisac o czyms czego nie probowalem, a ta metode wyprobowalem nawet na grupie znajomych. Poszukaj moich wypowiedzi wyzej w tym temacie-tam jest wiecej danych. Ogolnie dziala lepiej [...]